Mindannyian emlékszünk az első próbálkozásokra, amikor otthon próbáltunk fitneszt gyakorolni, az első lépéseket még gyermekkorban tettük meg. Az idősebbek emlékeznek az amerikai színésznők által készített videókazettákra, amelyek segítségével bárki tornázhatott otthon, a televízió előtt.

Az állóképességi vagy rezisztencia gyakorlatok a fitnesz klasszikus négy típusának egyikét képviselik, az erő-, egyensúly- és rugalmassági gyakorlatok mellett. Ideális esetben egy helyes edzési rutin tartalmazza mind a négy kategória mozgásait, nemcsak a testre és a közérzetre gyakorolt jótékony hatásuk miatt, hanem azért is, hogy több változatosságot nyújtson a testnek és az elmének.

Bár a gyaloglás sokak számára banális tevékenységnek tűnhet, valójában egyre kevesebben gyakorolják rendszeresen. Az iskolába vagy munkahelyre autóval, busszal vagy metróval megyünk, a városi kirándulásainkat taxival vagy Uberrel intézzük, a parkban tett séták pedig ritkák, rövidek, és gyakran szénsavas üdítőkkel, fagylalttal vagy hosszú, gyakori szünetekkel társulnak.

A „fitness” szó az angol nyelvből származik, és eredete a 16. századra nyúlik vissza, amikor az emberi test jó fizikai állapotát, egészségét jelölte. Ezért ezt a szót ma széles körben használják különböző tevékenységekre, amelyek a jó fizikai állapot elérésére és fenntartására utalnak, de amelyek mentális és lelki jólétet is biztosítanak. A fitnesz ilyen tág értelmezése […]

A sport és a mozgás általánosságban segít fiatalnak és egészségesnek maradni, jól kinézni és jól érezni magunkat a bőrünkben. Nem mindenki szereti azonban a testmozgást, legyen szó egyszerű otthoni gyakorlatokról, edzőteremről, vagy akár hosszabb sétákról. Ha te is azok közé tartozol, akik inkább a kanapét választják a futópadon való futás helyett, olvasd el az alábbi […]

Az ősz már itt van, ezt a hűvösebb reggelek és a rövidebb, borongósabb napok is jelzik. Bármennyire is szeretnénk, a hideg és az eső befolyásolja a hangulatunkat, és hajlamosabbá tesz minket a lustaságra. Ahhoz azonban, hogy vidám és színes őszünk legyen, gondoskodnunk kell a testünkről, hogy könnyedén megbirkózzunk a hideggel, a vírusokkal, és az időjárás, […]

Mindenki tudja, hogy az erőnléti edzés (súlyzós gyakorlatok, gépekkel végzett edzések, ellenállási szalagokkal stb.) kiváló módja az izomzat és az erő felépítésének és fenntartásának. Azonban sokan talán nem ismerik az összes többi előnyt, amely az erőnléti edzéssel jár. A mai erőnléti edzések rengeteg olyan jótékony hatást kínálnak, amelyek messze túlmutatnak a testépítők kinézetén. Az edzés […]

Egy olyan világban, ahol az étel egyre könnyebben hozzáférhető, kalóriadúsabb és csábítóbb, sokan közülünk szembesülnek néhány plusz kilóval, amelyeket gyakran észrevétlenül szedünk fel, és amelyekkel nem tudjuk, mit kezdjünk, leginkább a mozgásszegény életmód miatt. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk tőlük, egy diéta alkalmazása némi mozgással kiegészítve. Sajnos azonban gyakran előfordul, hogy nem fordulunk szakemberhez, […]

A kardio gyakorlatok ideálisak a fogyáshoz, de elengedhetetlen, hogy ezeket helyesen, valamint egészséges étrend és megfelelő pihenési, alvási szokások mellett végezzük. Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás akkor következik be, amikor a szervezet az energiához, amelyre szüksége van, saját zsírtartalékaihoz nyúl. Azonban ahhoz, hogy ezt elérjük, a test először a vérkeringésben lévő szénhidrátokat égeti el. Ezért […]

A technológia számos vitathatatlan előnyt hozott számunkra, de sajnos sok hátrányt is. Ezek közül sok, sajnos, az egészségi állapotunkon mutatkozik meg, mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében.