A sport szerelmesei, legyenek akár testépítők, akár egyszerű emberek, akik jól akarnak kinézni és jól akarják érezni magukat a saját bőrükben, tudják, mennyire fontos a helyes étrend betartása, amelyet megfelelő edzéstervvel kell társítani.

A sport világában általánosságban, és különösen a fitnesz világában, számos mítosz létezik, amelyek természetesen nem igazak, de sokan a megfelelő információk hiányában mégis valósnak tartják őket.

A hideg, rövid napokat fokozatosan felváltják a hosszabb, melegebb és naposabb napok. A tavasz eljövetele sokak számára kiváló motiváció arra, hogy kilépjenek a téli tunyaságból, és újra aktívabbá, energikusabbá váljanak.

Fontolóra vette már egy beltéri evezőgép (rower) beszerzését? Az evezőgépek mostanában rendkívül népszerűvé váltak. Ezek alacsony terhelésű edzést kínálnak, amely minden szint számára kiváló, még azoknak is, akik térd- vagy lábproblémákkal küzdenek. A tapasztalt sportolók pedig tudják, hogy az evezős edzések kifejezetten intenzívek is lehetnek. Olyan módon célozhatja meg a hasizmokat és a felsőtestet, amelyet […]

Amikor a legtöbb ember az intenzív intervallumos edzésekre (HIIT, High Intensity Interval Training) gondol, általában futópaddal, biciklivel vagy szabadtéri sprinteléssel társítja őket. De mi a helyzet az elliptikus HIIT edzésekkel? Emelje új szintre az elliptikus edzéseit a HIIT beépítésével. Az elliptikus gépek kiváló választást jelentenek, és számos olyan előnyt kínálnak, amelyeket más edzésformák nem nyújtanak.

Mindannyian hallottunk már a tavaszi fáradtságról, és valószínűleg sokan szenvedtünk is tőle. Kevesen tudják azonban, hogy ezt a problémát meglehetősen könnyen le lehet küzdeni, ha tudjuk, hogyan, és tudatosan cselekszünk ellene.

Az emberek általában néhány, maguknak meghatározott ok miatt kezdenek el mozogni, mielőtt bérletet váltanak vagy fitnesz eszközt vásárolnak: testsúlycsökkentés, izomtömeg növelés, formálás vagy az állóképesség és a tónus javítása.

Az otthoni edzőterem kialakítása nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon és megőrizze egészségét. Lehetővé teszi, hogy otthon eddzen, ha nem érzi magát kényelmesen egy edzőteremben. Emellett számos edzésprogram videó formátumban is felszerelést igényel. Az otthoni edzőterem felszereltsége az alapvető eszközöktől az előrehaladottabb gépekig terjedhet. Az alábbiakban javaslatokat teszünk arra, hogy milyen felszereléseket érdemes beszereznie otthonra.

Nemrégiben rájöttem, hogy nem csak a hideg időjárás és a zsúfolt programok nehezítik meg az edzést ebben az időszakban, hanem a megfázás és az influenzaszezon is. Bár sok keményvonalas edzésrajongó akkor is folytatja az edzést, ha megbetegszik, vajon mindig a legjobb döntés betegséggel edzeni? Mikor biztonságos folytatni az edzést, és mikor kell egy kis szünetet […]

Akár azért választod az edzést, hogy lefogyj, jobb fizikai formába kerülj, vagy egy konkrét versenyre készülj, a futópadon végzett edzés rendkívül hasznos, hiszen kiváló gyakorlat nemcsak az alsó, hanem a felső test számára is, emellett remek kardióedzés. Van azonban néhány tipp, amellyel még többet hozhatsz ki azokból a futópadon töltött percekből: