Mi, akik beépítjük a sporttevékenységeket az életünkbe, teljesen megértve az egészséges életmód nyújtotta lehetőségeket és előnyöket, tudjuk, milyen fontos a megfelelő táplálkozás. A helyes étrend összeegyeztethető a fitnesztermek látogatásával, a futópadon való futással, a hasizom edzésével, valamint a súlyzókkal és a kardió edzéssel végzett napi rutinunkkal. A megfelelő táplálkozás biztosítja számunkra a szükséges energiát az […]

Faragott? Definiált? Hogyan álmodsz a hasizmokról? Ahhoz, hogy ezt az álmot valóra váltsd, sok munkára és elkötelezettségre van szükség. Az edzések rendszeres ismétlése elengedhetetlen, hogy a befektetett energia valódi eredményeket hozzon.

A fit-ball vagy más néven fitness labda egyre inkább elterjedt eszköz ezen sportág gyakorlói körében, legyenek akár amatőrök, akár profik. Ezen felhasználók mellett azonban ez a speciális labda rendkívül hasznos azok számára is, akik különféle hátproblémákkal küzdenek.

Mindannyian emlékszünk az első próbálkozásokra, amikor otthon próbáltunk fitneszt gyakorolni, az első lépéseket még gyermekkorban tettük meg. Az idősebbek emlékeznek az amerikai színésznők által készített videókazettákra, amelyek segítségével bárki tornázhatott otthon, a televízió előtt.

Az állóképességi vagy rezisztencia gyakorlatok a fitnesz klasszikus négy típusának egyikét képviselik, az erő-, egyensúly- és rugalmassági gyakorlatok mellett. Ideális esetben egy helyes edzési rutin tartalmazza mind a négy kategória mozgásait, nemcsak a testre és a közérzetre gyakorolt jótékony hatásuk miatt, hanem azért is, hogy több változatosságot nyújtson a testnek és az elmének.

Bár a gyaloglás sokak számára banális tevékenységnek tűnhet, valójában egyre kevesebben gyakorolják rendszeresen. Az iskolába vagy munkahelyre autóval, busszal vagy metróval megyünk, a városi kirándulásainkat taxival vagy Uberrel intézzük, a parkban tett séták pedig ritkák, rövidek, és gyakran szénsavas üdítőkkel, fagylalttal vagy hosszú, gyakori szünetekkel társulnak.

A „fitness” szó az angol nyelvből származik, és eredete a 16. századra nyúlik vissza, amikor az emberi test jó fizikai állapotát, egészségét jelölte. Ezért ezt a szót ma széles körben használják különböző tevékenységekre, amelyek a jó fizikai állapot elérésére és fenntartására utalnak, de amelyek mentális és lelki jólétet is biztosítanak. A fitnesz ilyen tág értelmezése […]

A sport és a mozgás általánosságban segít fiatalnak és egészségesnek maradni, jól kinézni és jól érezni magunkat a bőrünkben. Nem mindenki szereti azonban a testmozgást, legyen szó egyszerű otthoni gyakorlatokról, edzőteremről, vagy akár hosszabb sétákról. Ha te is azok közé tartozol, akik inkább a kanapét választják a futópadon való futás helyett, olvasd el az alábbi […]

Az ősz már itt van, ezt a hűvösebb reggelek és a rövidebb, borongósabb napok is jelzik. Bármennyire is szeretnénk, a hideg és az eső befolyásolja a hangulatunkat, és hajlamosabbá tesz minket a lustaságra. Ahhoz azonban, hogy vidám és színes őszünk legyen, gondoskodnunk kell a testünkről, hogy könnyedén megbirkózzunk a hideggel, a vírusokkal, és az időjárás, […]

Mindenki tudja, hogy az erőnléti edzés (súlyzós gyakorlatok, gépekkel végzett edzések, ellenállási szalagokkal stb.) kiváló módja az izomzat és az erő felépítésének és fenntartásának. Azonban sokan talán nem ismerik az összes többi előnyt, amely az erőnléti edzéssel jár. A mai erőnléti edzések rengeteg olyan jótékony hatást kínálnak, amelyek messze túlmutatnak a testépítők kinézetén. Az edzés […]