Egy olyan világban, ahol az étel egyre könnyebben hozzáférhető, kalóriadúsabb és csábítóbb, sokan közülünk szembesülnek néhány plusz kilóval, amelyeket gyakran észrevétlenül szedünk fel, és amelyekkel nem tudjuk, mit kezdjünk, leginkább a mozgásszegény életmód miatt. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk tőlük, egy diéta alkalmazása némi mozgással kiegészítve. Sajnos azonban gyakran előfordul, hogy nem fordulunk szakemberhez, […]

A kardio gyakorlatok ideálisak a fogyáshoz, de elengedhetetlen, hogy ezeket helyesen, valamint egészséges étrend és megfelelő pihenési, alvási szokások mellett végezzük. Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás akkor következik be, amikor a szervezet az energiához, amelyre szüksége van, saját zsírtartalékaihoz nyúl. Azonban ahhoz, hogy ezt elérjük, a test először a vérkeringésben lévő szénhidrátokat égeti el. Ezért […]

A technológia számos vitathatatlan előnyt hozott számunkra, de sajnos sok hátrányt is. Ezek közül sok, sajnos, az egészségi állapotunkon mutatkozik meg, mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében.

A sport szerelmesei, legyenek akár testépítők, akár egyszerű emberek, akik jól akarnak kinézni és jól akarják érezni magukat a saját bőrükben, tudják, mennyire fontos a helyes étrend betartása, amelyet megfelelő edzéstervvel kell társítani.

A sport világában általánosságban, és különösen a fitnesz világában, számos mítosz létezik, amelyek természetesen nem igazak, de sokan a megfelelő információk hiányában mégis valósnak tartják őket.

A hideg, rövid napokat fokozatosan felváltják a hosszabb, melegebb és naposabb napok. A tavasz eljövetele sokak számára kiváló motiváció arra, hogy kilépjenek a téli tunyaságból, és újra aktívabbá, energikusabbá váljanak.

Fontolóra vette már egy beltéri evezőgép (rower) beszerzését? Az evezőgépek mostanában rendkívül népszerűvé váltak. Ezek alacsony terhelésű edzést kínálnak, amely minden szint számára kiváló, még azoknak is, akik térd- vagy lábproblémákkal küzdenek. A tapasztalt sportolók pedig tudják, hogy az evezős edzések kifejezetten intenzívek is lehetnek. Olyan módon célozhatja meg a hasizmokat és a felsőtestet, amelyet […]

Amikor a legtöbb ember az intenzív intervallumos edzésekre (HIIT, High Intensity Interval Training) gondol, általában futópaddal, biciklivel vagy szabadtéri sprinteléssel társítja őket. De mi a helyzet az elliptikus HIIT edzésekkel? Emelje új szintre az elliptikus edzéseit a HIIT beépítésével. Az elliptikus gépek kiváló választást jelentenek, és számos olyan előnyt kínálnak, amelyeket más edzésformák nem nyújtanak.

Mindannyian hallottunk már a tavaszi fáradtságról, és valószínűleg sokan szenvedtünk is tőle. Kevesen tudják azonban, hogy ezt a problémát meglehetősen könnyen le lehet küzdeni, ha tudjuk, hogyan, és tudatosan cselekszünk ellene.

Az emberek általában néhány, maguknak meghatározott ok miatt kezdenek el mozogni, mielőtt bérletet váltanak vagy fitnesz eszközt vásárolnak: testsúlycsökkentés, izomtömeg növelés, formálás vagy az állóképesség és a tónus javítása.