Súlyzós edzés nőknek

A sport világában általánosságban, és különösen a fitnesz világában, számos mítosz létezik, amelyek természetesen nem igazak, de sokan a megfelelő információk hiányában mégis valósnak tartják őket.

Az ilyen történetek átvételének negatív hatásai az élet minden területére kiterjednek, kezdve azzal, hogy milyen típusú mozgásokat kell – vagy éppen nem szabad – végezni, mit és milyen mennyiségben kell enni, és mikor a nap folyamán.

Ma azt a mítoszt vesszük górcső alá, miszerint a nőknek nem szabad súlyokkal edzeniük, mert ezáltal masszív, torz, nőietlen testet fognak kapni. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól.

A súlyzós edzések az egyik legjobb és legbiztonságosabb módszert jelentik arra, hogy formát adjunk a testünknek, és megszabaduljunk az esztétikailag zavaró zsírpárnáktól, amelyek általában a has, a combok, a derék körül és még a karokon is felhalmozódnak. A nők azonban gyakran a kardió gyakorlatok felé fordulnak, hogy megszabaduljanak ezektől a problémáktól, és általában kerülik a súlyemelést, amennyire csak lehet.

A fő félelem az, hogy túl sok izomtömeget szednek fel anélkül, hogy megszabadulnának a zsírrétegtől. Az igazság azonban más. Az izomtömeg a tesztoszteron segítségével alakul ki, amely hormon a nők szervezetében nem található meg a szükséges koncentrációban ahhoz, hogy ilyen hatásokat eredményezzen.

Más szóval, biológiailag a nőknek nincs lehetőségük olyan izomtömeget elérni, mint a férfiaknak. Azok a nők, akik testépítéssel foglalkoznak, egy teljesen különleges életmódot és edzéstervet követnek, hogy elérjék azokat az eredményeket, és ezt csak sok év kemény munkájával és erőfeszítéssel érik el.

A súlyzós edzések a sovány izomtömeget növelik, vagyis segítik az izomzat definiálását és a nem kívánt zsír eltüntetését. Más szóval, az izmok helyettesítik a zsírréteget, amelyet energiává alakítanak. Az izomtömeg növekedése pedig az anyagcsere fokozódásához vezet, így még több kalóriát éget el a szervezet.

Egy másik vitatott szempont az, hogy a súlyzós edzések eredményei nem látszanak a mérlegen. Ebben valóban van némi igazság. Az izomtömeg súlya nagyobb, mint ugyanannyi zsír súlya, mivel sokkal sűrűbb annál. Azonban a különbségek szabad szemmel is láthatók a test formájában, a bőr feszességében, a formák (beleértve a fenék) kerekdedségében, a karok karcsúságában és a darázsderék megjelenésében, amely a zsírpárnákat váltja fel.

A súlyzós edzések tehát nemcsak ajánlottak, hanem kifejezetten javasoltak a nők számára is. Legyen szó gépekkel végzett gyakorlatokról, súlyzókról, rudakról, vagy akár a saját testsúllyal végzett edzésekről, az eredmények viszonylag gyorsan láthatók lesznek, és garantáltan függőséget okoznak.