A rostok, a fitnesz és a jó közérzet kapcsolata

Mi, akik beépítjük a sporttevékenységeket az életünkbe, teljesen megértve az egészséges életmód nyújtotta lehetőségeket és előnyöket, tudjuk, milyen fontos a megfelelő táplálkozás.

A helyes étrend összeegyeztethető a fitnesztermek látogatásával, a futópadon való futással, a hasizom edzésével, valamint a súlyzókkal és a kardió edzéssel végzett napi rutinunkkal. A megfelelő táplálkozás biztosítja számunkra a szükséges energiát az aktív életmódhoz.

Az egyik legfontosabb tanács a három fő étkezésről (reggeli/ebéd/vacsora) való lemondás, és ezek több, kisebb étkezésre való elosztása a nap folyamán.

Például napi 5-6 alkalommal is étkezhetünk, kiegyensúlyozottan, túlzások nélkül. Ez segít fenntartani az energiaszintet egész nap, és jobban kezelni az éhségérzetet.

Egy másik tanács, hogy a napi kalóriabevitel egyharmadát ebéd előtt fogyasszuk el, a mondás szerint: „A reggeli a királyé, az ebéd a hercegé, a vacsora a koldusé.”

Ne felejtsük el, hogy a megfelelő hidratálás érdekében naponta legalább másfél liter vizet kell inni.

Végül ne hagyjuk figyelmen kívül a rostokat. Ne csak a szénhidrátokra és fehérjékre gondoljunk, amikor a bevásárlólistát összeállítjuk, vagy amikor a kedvenc ételünkkel szeretnénk kényeztetni magunkat.

Tehát fogyasszunk rostban gazdag ételeket. Újra kell értékelnünk a növényi rostok jelentőségét, és így az egészség és a jó közérzet biztosított lesz.

A hüvelyesek, gabonafélék és szezonális gyümölcsök fogyasztása nagy előnyökkel jár, és biztosítja a test és az elme közötti egyensúly fenntartását.