Edzőpad

A sport szerelmesei, legyenek akár testépítők, akár egyszerű emberek, akik jól akarnak kinézni és jól akarják érezni magukat a saját bőrükben, tudják, mennyire fontos a helyes étrend betartása, amelyet megfelelő edzéstervvel kell társítani.

Az edzések manapság annyira változatosak, és olyan sokféle gyakorlatot foglalhatnak magukba, hogy könnyű olyan rutint találni, amely illik hozzád.

Az állítható súlyzós edzőpad az egyik legsokoldalúbb és leghasznosabb fitnesz eszköz, amelyet használhatsz akár az edzőteremben, akár otthon. Az előnye, hogy kevés helyet foglal, emellett nagyon sokféle edzésmódot kínál, minden tapasztalati szintre és a legtöbb izomcsoportra.

Az edzőpad lehetőséget nyújt a gyakorlatok szögének beállítására, így az edzés új dimenziókat kap, és különböző izmokat dolgoztathat meg attól függően, hogy milyen pozíciót választunk: Vízszintes – Dőlt – Csökkentett dőlés – Függőleges helyzet. Amikor ilyen edzőpadot választasz otthonra, különös figyelmet fordíts a dőlési szög rugalmasságára és a beállítások könnyűségére, valamint az ülés mobilitására, amelynek követnie kell a pad pozícióját, és meg kell tartania a 90 fokos szöget, hogy ne csússzon el az edző, és kényelmet és stabilitást biztosítson a mozgások során.

Mit érdemes tudni, amikor edzőpadon dolgozol:

• A pad helyzetétől függően különböző izomcsoportokat dolgoztat meg, és az erőfeszítés is eltérő lehet, még akkor is, ha ugyanazokat a súlyokat használod.

• Dolgozhatsz súlyzókkal és rúddal egyaránt, de minden típusú gyakorlatnak és eszköznek kissé eltérő hatásai vannak. A súlyzók nagyobb mozgásszabadságot biztosítanak, megdolgoztatják a kisebb, nehezebben edzhető izmokat, és lehetővé teszik az egyéni munkát, anélkül, hogy segítségre lenne szükséged, ha elfáradsz, mint ahogy néha a rudakkal történik. A rudak viszont lehetővé teszik nagyobb súlyok hozzáadását, ezért inkább a tapasztaltabb, edzettebb embereknek ajánlottak.

• Mindig szilárdan tartsd a lábad a talajon vagy a speciális támasztékon – ez biztosítja az optimális stabilitást és biztonságot.

• Figyelj a légzésre, a karok helyzetére és a saját edzettségi szintedre.

• Mint minden más fitnesz eszközt, ezt is mértékkel és felelősséggel kell használni. Bár kezdetben nagyon könnyűnek tűnhet, a gyakorlatok különböznek az egyéni mozdulatoktól, és sokkal gyorsabban kifáraszthatnak.