Fit-ball: Mi is az, és hogyan segít nekünk ez a labda?

A fit-ball vagy más néven fitness labda egyre inkább elterjedt eszköz ezen sportág gyakorlói körében, legyenek akár amatőrök, akár profik. Ezen felhasználók mellett azonban ez a speciális labda rendkívül hasznos azok számára is, akik különféle hátproblémákkal küzdenek.

Mi is az a fit-ball?

A fit-ball egy nagyobb méretű labda, mint a hagyományosak, és más néven is ismert, például gimnasztikai labda, terápiás labda, egyensúlylabda vagy sportlabda. Rugalmas, puhább anyagból készül, és különböző méretekben kapható. Ezen méretek alapján kell kiválasztani a megfelelő fitness labdát, legyen szó akár egy online sportboltban történő vásárlásról, akár egy fizikai üzletben, vagy épp az edzőteremben történő használatról. A választásnál a magasságodat kell figyelembe venni, így:

• • 1,60 m magasság esetén 55 cm átmérőjű labdára lesz szükséged

• • 1,70 m magasság esetén 65 cm átmérőjű labdára lesz szükséged

• • 1,80 m magasság esetén 75 cm átmérőjű labdára lesz szükséged

Az edzőteremben, ha nem tudod pontosan, mekkora a labda, azt kell figyelembe venni, hogy amikor ráülsz, a lábadnak 90 fokos szöget kell bezárnia mind a térdednél, mind a talajjal.

Hogyan használjuk ezt a gimnasztikai labdát?

A fitballt sikeresen használhatjuk a hátat célzó gyakorlatok során, különösen azoknál, akik sok órát töltenek ülve, számítógép előtt vagy autóban, a volánnál. Gyakran alkalmazzák a hasizom erősítésére szolgáló gyakorlatokban is, mivel kiváló segítőtárs a lapos és tónusos has elérésében.

A gyakorlatok lehetnek izomlazító, nyújtó, egyensúlyjavító vagy testformáló jellegűek, nemcsak a hátat célozva.

Az ilyen gyakorlatok előnyei közé tartozik:

• • Az izomfeszültség, különösen a hát izmainak ellazítása

• • Az egyensúly javítása a gerincizmok munkája révén

• • Lehetővé teszi olyan izomcsoportok edzését, amelyek a hagyományos gyakorlatokkal nehezebben érhetők el

• • Az izomtónus növelése

• • A koordináció javítása

• • Karcsúsítja a derekat, és elősegíti a gyorsabb zsírégetést

Mivel a labda könnyű és puha, szinte bárki használhatja olyan edzéseken, amelyek 10-15 perctől kezdődhetnek, és naponta legfeljebb egy óráig tarthatnak, az edzés időtartamának fokozatos növelésével.