Mennyi helyre van valójában szükséged egy otthoni fitneszteremhez?

Szeretnél otthon edzeni, de nem vagy biztos benne, hogy van elég helyed hozzá? Jó hírünk van: nem kell külön szoba vagy több száz négyzetméter ahhoz, hogy kialakítsd a saját edzősarkodat. Egy kis tervezéssel, a megfelelő eszközök kiválasztásával és okos szervezéssel akár egy panellakásban is megvalósítható.

Ebben a cikkben megmutatjuk, mennyi helyre van ténylegesen szükséged egy otthoni fitneszteremhez, milyen kompakt eszközökbe érdemes beruházni, és hogyan hozhatod ki a legtöbbet minden négyzetméterből – anélkül, hogy úgy éreznéd, egy edzőteremben élsz.

Mennyi hely kell az egyes edzéstípusokhoz?

Saját testsúlyos edzések:

Minimum 1,5 m x 2 m elegendő – ez elég a fekvőtámaszokhoz, guggolásokhoz, plankhez vagy nyújtáshoz. Egy jógamatrac és egy pár kisebb kézisúlyzó bőven elég a kezdetekhez.

Kardió (futópad, szobakerékpár, ellipszis tréner):

• Összecsukható futópadhoz kb. 1,8 m x 1 m helyet érdemes fenntartani.

• Szobakerékpárhoz elegendő 1,2 m x 0,6 m.

• A modern gépek – mint amilyeneket a Johnson Fitness kínál – könnyen mozgathatók, összecsukhatók, így ideálisak kis lakásokba is.

Erősítő és funkcionális edzés:

Ha edzőpadot, rudat vagy kettlebellt is szeretnél használni, legalább 2 m²-t tervezz be.
Multifunkciós gépekkel – melyek több gyakorlatot egyesítenek (pl. hátlehúzás, lábnyújtás, mellről nyomás) – helyet és pénzt is spórolhatsz.

Ötletek a helytakarékos berendezéshez lakástípus szerint

Garzon vagy kis alapterületű lakás:

• Válassz összecsukható vagy többfunkciós eszközöket.
• Fektess be egy állítható súlyzókészletbe – egyetlen pár, ami 2-től akár 24 kg-ig állítható.
• Rögzíts falra polcokat, tárolókat jógamatracnak, szalagoknak, ugrálókötélnek.
• Az ágy vagy kanapé melletti terület ideiglenes edzőtérként is használható.

2-3 szobás lakás:

• A nappali vagy dolgozószoba egyik sarka állandó edzőzónává alakítható.
• Beépíthetsz egy szobakerékpárt, állítható padot és néhány kiegészítőt.
• Egy nagy tükör nemcsak optikailag növeli a teret, de segít a helyes testtartás ellenőrzésében is.

Családi ház üres szobával vagy garázzsal:

• Itt teljes szabadságod van – elfér egy futópad, erőkeret és egy teljes edzőpad is.
• Ha szűkösebb a hely, használj multifunkcionális bútorokat, és hagyd szabadon a padlót.

Szeretnéd kialakítani a saját edzősarkodat, de nem tudod, hogyan vágj bele?

Fedezd fel kompakt, összecsukható és bármely otthonba könnyen beilleszthető fitneszeszközeinket a www.johnsonfitness.hu oldalon – és alakítsd át otthonod a mozgás ideális terévé!