Miért nincs szükséged edzőteremre ahhoz, hogy formába kerülj: 5 hatékony edzésforma otthonra
Eleged van abból, hogy időt vesztegetsz az edzőteremig tartó úton, várnod kell a gépekre, vagy havidíjat fizetsz egy bérletért, amit nem használsz ki? Jó hírünk van: nem kell edzőterembe járnod ahhoz, hogy valódi eredményeket érj el.
Ami igazán számít, az egy kényelmes tér, néhány okosan kiválasztott eszköz és egy egyszerű, de motiváló edzésterv. Ebben a cikkben bemutatunk 5 hatékony otthoni edzéstípust, amelyeket akkor is elvégezhetsz, ha nincs külön edzősarkod. Ráadásként két rendkívül sokoldalú fitneszgépet is megismerhetsz, amelyek teljesen átalakíthatják az otthoni edzésélményt: a Schwinn Airdyne AD8 légellenállásos kerékpárt és a Schwinn 590E elliptikus trénert.
Kardióedzés – A szíved is megérdemli a törődést
A kardió elengedhetetlen a szív egészsége, a zsírégetés és az állóképesség növelése szempontjából. És igen, mindezt elérheted a nappalidban is.
Otthoni lehetőségek:
• Jumping jack, helyben futás, ugrókötél
• HIIT (magas intenzitású intervallumos edzés)
• Modern kardiógépes edzések
Tipp:
Ha intenzív, mégis saját ritmusodra szabott kardióra vágysz, a Schwinn Airdyne AD8 az egyik legjobb választás. Légellenállásos technológiát használ – minél erősebben pedálsz, annál nagyobb lesz az ellenállás. Emellett egyszerre dolgoztatja meg a felső- és alsótested, így gyors és egyensúlyban lévő eredményeket érhetsz el. Részletek a www.johnsonfitness.hu oldalon.
Erősítés és tónusjavítás – Nem kell hozzá súlyzós terem
Sokan azt hiszik, óriási gépekre és több tucat kiló súlyra van szükség a tónusos testhez. Valójában a saját testsúlyod és néhány jól megválasztott kiegészítő is csodákra képes.
Otthoni lehetőségek:
• Fekvőtámasz, guggolás, kitörés, plank
• Gumiszalagos húzások
• Állítható kézisúlyzós edzések
Tipp:
Fektess be állítható súlyzókba, ellenállási szalagokba és egy összecsukható padba. Kis helyet foglalnak, mégis sokféle gyakorlathoz használhatók – így nem zsúfolod tele a lakást, mégis hatékonyan edzhetsz.
Mobilitás és egyensúly – Minden életkorban fontos
A mobilitás gyakran háttérbe szorul, pedig alapja minden más edzéstípusnak. Egy rugalmas test sokkal jobban mozog, és kisebb az esélye a sérüléseknek.
Otthoni lehetőségek:
• Nyújtás, jóga, pilates
• Légző- és egyensúlygyakorlatok
• Fitlabda vagy TRX-es edzés
Tipp:
A mobilitási gyakorlatokat könnyen beillesztheted a reggeli vagy esti rutinodba. Nincs szükség másra, csak egy jógamatracra és egy jó videós vagy hangalapú útmutatóra. Ráadásul ez az egyik legjobb aktív pihenési forma is.
Teljes értékű edzés okoseszközökkel – Teremszintű teljesítmény otthon
Ha változatos edzéstervre, digitális nyomon követésre és prémium kényelemre vágysz, egy jól kiválasztott gép lehet a személyi edződ otthon.
Tipp:
A Schwinn 590E az egyik legfejlettebb elliptikus tréner a piacon. Zökkenőmentes, ízületkímélő mozgást kínál, interaktív kijelzője pedig többféle programot is kínál – ideális azoknak, akik a hatékonyságot ötvöznék egy modern edzésélménnyel. Részletek: www.johnsonfitness.hu
A formába kerülés nem azt jelenti, hogy egy szigorú sablont kell követned. Azt jelenti, hogy megtalálod a saját életstílusodhoz illő módszert, ami újra és újra motivál.
Az otthoni edzések hatékonyak, változatosak, és tökéletesen igazodnak az igényeidhez. Egy kis hely, néhány minőségi eszköz és egy jól felépített terv – ennyi kell csak ahhoz, hogy valós eredményeket érj el anélkül, hogy kilépnél a lakásból.
Szeretnéd átalakítani otthonod egy modern, hatékony mozgástérré?
Fedezd fel a Schwinn Airdyne AD8 és Schwinn 590E fitneszgépeket a www.johnsonfitness.hu oldalon – és indítsd el edzéseidet gondtalanul, a saját otthonod kényelméből. A te edzésed is megérdemel egy szintlépést.