Hogyan javíthatja fizikai állapotát az evezős edzésekkel?

Fontolóra vette már egy beltéri evezőgép (rower) beszerzését?

Az evezőgépek mostanában rendkívül népszerűvé váltak. Ezek alacsony terhelésű edzést kínálnak, amely minden szint számára kiváló, még azoknak is, akik térd- vagy lábproblémákkal küzdenek. A tapasztalt sportolók pedig tudják, hogy az evezős edzések kifejezetten intenzívek is lehetnek. Olyan módon célozhatja meg a hasizmokat és a felsőtestet, amelyet egyetlen másik edzőfelszerelés sem nyújt.

Az evezőgép az otthoni edzéshez való megfelelő eszköz? Íme néhány javaslat és hasznos tipp:

Milyen emberek használnak evezőgépeket?

Azok a sportolók, akik ezeket a gépeket választják, gyakran más sporttevékenységekben is aktívak. Gyakran keresnek olyan minőségi kardio edzést, amely nem terheli tovább a térdet és a lábakat. Az evezőgépek gyakoriak a csoportos fitneszprogramokban, és egyre népszerűbbek.

Bár ezek az edzések nem terhelik az ízületeket, mégis nagyon intenzív kardio gyakorlatok, amelyek állóképességet fejlesztenek. Az evezés kiválóan kiegészíti a szabadtéri sportokat, például a kerékpározást és a futást. Az evezős edzések által fokozatosan növelt felsőtesti erő hozzájárul ezeknek a tevékenységeknek a javulásához.

Az evezés rendkívüli sportteljesítményt nyújt, emellett természetes mozgást biztosít, amely szinte bárki számára elérhető. Az ülő pozíció tehermentesíti a térdeket és lábakat, miközben a hasizmokat és a vállakat dolgoztatja meg. Ezek a gyakorlatok népszerűek a nagyobb testalkatú sportolók körében is, mivel nem terhelik az ízületeket, és természetesen alkalmazkodnak a felhasználók erejéhez a testtömeg használatával.

Kompakt mérete, hordozhatósága, sokoldalúsága és általános fizikai állapotra gyakorolt hatása miatt az evezőgép az egyik legalkalmasabb fitnesz eszköz otthoni használatra.

Mik az evezőgép előnyei más otthoni kardio eszközökhöz képest?

Az evezés speciálisan célozza a testet és a hasizmokat, kiegészítve más kardio edzésformákat oly módon, amelyet egyetlen más edzőgép sem nyújt. Ülő pozícióból kényelmesen szabályozhatja az ellenállást és a tempót, hogy az edzés intenzitását módosíthassa. A mozgás egyszerűsége és az alacsony terhelés miatt ez az edzésforma minden sportolói szint számára vonzó.

Az evezés önálló programként is működik az erő és az állóképesség fejlesztésére. Más edzéstípusokkal kombinálva aktív regenerálódást, fokozott erőt és nagyobb állóképességet biztosít. Az evezőgépek rendkívül kompaktak és hordozhatóak.

Sok modell összehajtható, és használaton kívül nagyon kis helyet foglal el, így helytakarékos megoldást kínál. Azoknak, akik éppen csak elkezdik a fitnesz edzést, vagy akik sérülésekből lábadoznak, ezek a gépek biztonságos és kényelmes mozgást kínálnak természetes ülő pozícióból. Az evezőgép indítása és megállítása nagyon egyszerű, és csak minimális beállítást igényel. Egyszerűen állítsa be az ellenállást és a lábak pozícióját, és már használhatja is.

Milyen egyéb funkciókkal rendelkeznek az evezőgépek?

Bár ezek a gépek már évtizedek óta jelen vannak a piacon, a mai modellek néhány olyan opciót kínálnak, amelyek még élvezetesebbé tehetik az edzést. Az ellenállás manuális beállításával vagy egy olyan érzékeny kialakítással szabályozható, amely az evezés sebessége és erőfeszítése alapján automatikusan állítja az ellenállást. Ez természetesebb mozgást biztosít, amely minden sportolói szint számára elérhető.

Az integrált konzolok visszajelzést adhatnak az edzés során. Ezek tartalmazhatnak szórakoztató opciókat, például versenyeket vagy intervall edzéseket. Egyes konzolok pulzusmérő eszközökkel is összekapcsolhatók, így azonnali visszajelzést nyújtanak az erőfeszítési szintről. Sok konzol hatékony, előre programozott edzéseket kínál, amelyek az edzési célokhoz igazodnak, legyen szó aktív regenerálódásról vagy kalóriaégetésről.

Az evezőgépeket a Johnson Fitness kínálatában itt tekintheti meg: itt.