Utálod a sportot? Íme öt ok, ami miatt meggondolhatod magad

A sport és a mozgás általánosságban segít fiatalnak és egészségesnek maradni, jól kinézni és jól érezni magunkat a bőrünkben. Nem mindenki szereti azonban a testmozgást, legyen szó egyszerű otthoni gyakorlatokról, edzőteremről, vagy akár hosszabb sétákról. Ha te is azok közé tartozol, akik inkább a kanapét választják a futópadon való futás helyett, olvasd el az alábbi öt tippet, és talán megváltozik a véleményed!

1. Találd meg, ami neked való. Senki sem szereti ugyanannyira az összes edzéstípust vagy sportot, de mindenki megtalálja azokat a mozgásformákat, amelyek a legközelebb állnak hozzájuk. Ugyanezt kell tenned: találj egy sportot vagy egy adott típusú mozgást, amit élvezel, és amely segít elérni a céljaidat. Van, aki a kocogást szereti, van, aki a súlyzós edzéseket, mások a kerékpározást a parkban, megint mások pedig egyszerűen a gyaloglást. Próbálj ki többféle mozgásformát, és találd meg, mi az, ami a leginkább megfelel neked, és amit időben és távolságban is könnyen beilleszthetsz az életedbe.

2. Adj időt magadnak. A mozgás minden formája jót tesz, de ahhoz, hogy szokássá váljon, és látható eredményeket érj el, türelmesnek kell lenned magaddal. Időbe telik, amíg megszokod a rendszeres mozgást, a fizikai terhelést, sőt, az új időbeosztást is, amelybe beleférnek ezek az új tevékenységek. A kulcs a türelem.

3. Vond be a többieket is. Ahhoz, hogy könnyebben tudd tartani a terveidet, és ne kelljen lemondanod számodra fontos dolgokról, válassz olyan tevékenységeket, amelyek beépíthetők a meglévő szokásaidba. Például válassz hosszabb sétákat a családdal vagy barátokkal, menj velük edzőterembe, szervezzetek közös biciklitúrákat vidékre vagy hegyekbe. Ha nem akarsz lemondani az olvasásról vagy kedvenc sorozataidról, menj az edzőterembe, és használd a telefonodat képernyőként, vagy hallgass könyveket a fülhallgatóddal. Mindig van megoldás, csak keresni kell.

4. Kezdd apró lépésekkel. Bár ajánlott, hogy egy felnőtt legalább heti 150 perc közepes intenzitású mozgást végezzen, ez nem jelenti azt, hogy mindezt egyszerre kell megtenned. Oszd fel több rövidebb edzésre, több napon át. Az apró, heti néhány perces edzések is összeadódnak, és a végén elérheted ezt a minimális célt. Idővel fokozatosan növelheted az edzés időtartamát.

5. Ne add fel könnyen. Még ha nem is sikerült három napig sportolnod, ez nem ok vagy kifogás arra, hogy feladd. A lényeg az, hogy folytasd, függetlenül az akadályoktól. Hiszen magadért csinálod, nem igaz?