Fogyj a evezőgép segítségével – rower

A kardio gyakorlatok ideálisak a fogyáshoz, de elengedhetetlen, hogy ezeket helyesen, valamint egészséges étrend és megfelelő pihenési, alvási szokások mellett végezzük.

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás akkor következik be, amikor a szervezet az energiához, amelyre szüksége van, saját zsírtartalékaihoz nyúl. Azonban ahhoz, hogy ezt elérjük, a test először a vérkeringésben lévő szénhidrátokat égeti el. Ezért tiltják olyan határozottan az édességek és szénhidrátokat tartalmazó termékek fogyasztását fogyókúra alatt, illetve akkor, amikor meg akarjuk tartani a testsúlyunkat.

A kardio gyakorlatok azok, amelyek arra késztetik a szervezetet, hogy gyorsabban nyúljon a zsírraktárakhoz, és hatékonyabban égesse el azokat, annál is inkább, mert a zsírok energiatartalma nem olyan magas, mint a cukroké.

A „szárazföldi” evezőgépek, amelyek hivatalos neve WaterRower, kifejezetten kardio gyakorlatokhoz készültek, így ideális szövetségesei a felesleges kilók elleni küzdelemnek.

Az evezőgépeket úgy tervezték, hogy a lehető legpontosabban utánozzák a mozgásokat, amelyeket egy sportoló a vízen, egy csónakban végez. Az erőkifejtés jelentős, és az előnyök is ennek megfelelőek. Egy jó evezőgép több paraméter beállítására vagy figyelemmel kísérésére alkalmas rendszerekkel van felszerelve: sebesség, megtett távolság, intenzitás, valamint szívritmus, pulzus és az elégetett kalóriák száma.

A rowerrel végzett kardio gyakorlatok előnyei közé tartozik:

• Fizikai állóképesség növelése – a fitnesz gép kardio gyakorlatokhoz lett kialakítva, amelyek növelik a szívritmust és az igénybe vett levegőmennyiséget. A szív tehát erősebben pumpál, a tüdő több levegőt igényel, hogy kielégítse a szervezet igényeit, az izmok hosszan tartó erőkifejtésnek vannak kitéve, és az egész test felélénkül, mozgásba lendül

• Az izomtömeg növelése az egész testben – ezzel a géppel végzett gyakorlatok az összes nagyobb izomcsoportot megdolgoztatják, de a teljes izomrendszert is mozgatják. A lábizmok, a karok, valamint a hátizmok és a hasizom is aktiválódnak

• Mivel az evezőgéppel végzett edzések során ülő helyzetet veszünk fel, ezek a gépek azok számára is használhatóak, akiknek nehéz hosszú ideig fenntartani a testsúlyukat más típusú mozgások vagy sportok gyakorlásához, illetve ízületi problémákkal küzdők számára is ideálisak.

• A sérülés kockázata nagyon alacsony

• A fogyás mellett az izmos, tónusos test elérése, a kívánt formák megszerzése vonzó előny mind hölgyek, mind urak számára