Hogyan előzheti meg és küzdheti le a tavaszi fáradtságot?

Mindannyian hallottunk már a tavaszi fáradtságról, és valószínűleg sokan szenvedtünk is tőle. Kevesen tudják azonban, hogy ezt a problémát meglehetősen könnyen le lehet küzdeni, ha tudjuk, hogyan, és tudatosan cselekszünk ellene.

Mi is az a tavaszi fáradtság? Az aszténia egyfajta kényelmetlenség és fokozott fáradtság, amelyet az évszakok változásakor érzünk. Ezt egy hormonális egyensúlyhiány okozza, amely rendszerint akkor következik be, amikor a hirtelen napsugárzás gyors reakciót vált ki a szervezetből. Ez az átmeneti időszak olyan tünetekkel járhat, mint a fejfájás, a fáradtság, amely akár kimerültségig is fokozódhat, álmatlanság, apátia, érdektelenség mindenféle tevékenység – fizikai vagy szellemi – iránt, melankólia, indokolatlan szomorúság, de akár hajhullás, súlyproblémák, koncentrációs nehézségek, alacsony vérnyomás vagy izomgyengeség is jelentkezhet.

Hogyan előzhetjük meg az aszténiát? Két egyszerű módszer létezik, amelyekkel megelőzhetők vagy enyhíthetők, sőt akár teljesen megszüntethetők az aszténia hatásai.

Az első módszer közismertebb: az étrend igazítása az új évszakhoz. Más szóval, télen és tavasszal érdemes megváltoztatni az étkezési szokásainkat is: a nehéz, húsos ételeket fokozatosan friss, zöldséges ételekkel kell helyettesíteni, mint például a különböző zöld levelesek (fejes saláta, spenót, medvehagyma, sóska, csalán, kereklevelű saláta stb.), retek, zöldhagyma és fokhagyma, valamint idénygyümölcsök. Emellett ajánlott a tejtermékek fogyasztása is, mivel ezek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, ami nagyon fontos ásványi anyag a szervezet számára.

A második módszer a sport. Bár furcsának tűnhet éppen akkor sportolni, amikor az embernek semmihez sincs kedve és nagyon fáradtnak érzi magát, valójában ez a legjobb időpont a mozgásra. A sport – legyen szó edzőtermi edzésről, futópados edzésről vagy aerobikról – felpezsdíti a vérkeringést, felébreszti az érzékeket és felfrissíti a szervezetet. A szabadtéri séták kiváló első lépést jelentenek, de ha az időjárás vagy az időhiány nem teszi lehetővé, hogy egy órát a napon sétáljunk a parkban, akkor érdemes beltéren mozogni, akár fitnesz eszközökkel, akár súlyokkal – kézi súlyzókkal vagy súlyzórudakkal. Futópad, elliptikus tréner, lépcsőzőgép – mind ugyanazt teszik: segítenek a szervezetnek endorfinokat termelni, amelyek jó közérzetet biztosítanak, ellazítják az izmokat és az elmét.

A test felébresztése mozgással és megfelelő táplálkozással a legjobb gyógymód a tavaszi fáradtság ellen, és általában a fáradtság minden formájára, legyen az fizikai, szellemi vagy érzelmi kimerültség.